Самостоятельный марафон условное голодание по Марве Оганян

Здесь я просто соберу информацию о тех ресурсах, которыми пользуюся сама. Я их рекомендую всем для ознакомления и конечно для практики. Если у вас есть свои источники в похожих тематиках можете делиться с другими участниками в комментариях. Вам +100500 к карме) 

Совершенно не обязательно выполнять все и сразу, начните с чего-то одного. И когда привычка закрепится, подключайте что-то еще. 

Йога для начинающих

Пользу йоги можно долго описывать, а можно практиковать. Гибкость, наполнение себя кислородом правильным глубоким дыханием через нос, расслабление, вытяжение мышц тела - это все результаты практики йоги. В йоге главное стараться в любой позе найти комфортное положение и расслабиться. И не забывать дышать. Не стоит насиловать тело, если оно не готово пока к каким то асанам, тело очень отзывчиво и уже через пару недель вы заметите большой прогресс, а при регулярной практике вы приобрете крепкое здоровье и спокойное сознание.

 

 

Перейти на канал YogaClub

Самомассаж щетками

Сухой самомассаж щетками улучшает кровообращение, я делаю перед каждой процедурой душа. Это необходимо для здоровой подтянутой кожи. А на голодании мы с вами будем худеть, а значит нужно помогать своей коже не обвиснуть. Смотрите это 4-минутное видео. Щетки можно заказать в интерент-магазине: большая, маленькая, а пока они едут, делайте самомассаж руками, пусть это будет хорошей постоянной привычкой в вашей жизни и вне голодания.

Чудо-валик

Узнала про валик у Мельниковой Ани. Это ваш домашний остеопат. Он мягко растягивает зажатые позвонки и восстанавливает здоровье и ваш внешний вид как маленький волшебник. Вы можете в этом сомневаться, а можете просто попробовать. Прочитав тысячи положительных отзывов  я попробовала и практикую по сей день.

Если вы хотите чтобы у вас были:
- Ровная и здоровая спина
- Высокая грудь
- Тонкая талия
- Отсутствие головных болей
- Отсутствие хронических болей в спине
- Отсутствие болей в критические дни
- Выравнивание таза, одной длины ноги и отсутствие болезненных косточек на стопах
- Ровные и здоровые стопы
- Поднятие внутренних органов, в том числе почек
- Повышение либидо
- Уменьшение храпа
- Уход геморроя и недержания
- Ровные зубки и здоровый прикус, даже у взрослых
- Ровные ножки у детей
- Уменьшение проблем с суставами
то каждый день надо лежить на валике по 5 минут.

1 минутное видео - как делать здесь

У вас может все болеть, а можете сразу ловить кайф. У валика шикарная способность - находить и расковыривать ваши проблемы, а потом смело их решать. Здесь вы и ваши ощущения самый лучший индикатор, чтобы менять положение валика или делать валик тоньше.

Валик можно подкладываться от 7-го шейного позвонка до самого копчика.
Лежать на твёрдой поверхности, именно в таком положении, чтобы позвоночник вытягивался и расслаблялся вместе со всеми мышцами и фасциями. Обратите внимание на выход из положения и 2-3 часа не поднимать тяжести после.
Сколиозы, лордозы, грыжи и протрузии, беременность и тд. Нет никаких противопоказаний, кроме ваших собственных ощущений.

Часовое видео, со всеми объяснениями, для чего и как он работает здесь:

Комплекс здоровая спина

Этот или любые подобные комплексы на youtube вы можете выполнять каждый день. Они абсолютно безопасны и необходимы современному человеку с его сидячей работой и стрессами.

 

Суставная гимнастика от Норбекова

Об этой гимнастике я узнала когда мне было 13 лет, когла читала книгу Мирзакарима Норбекова "Опыт дурака или ключ к прозрению". Эта книга о восстановлении зрения, но эти упражнения настолько понравились мне, что никакие другие мне и искать теперь не надо. Тем более что сам комплекс оказался очень эффективным. Главное при выполнении упражнений - это состояние вашего сознания, а не техника. Когда приступите к зарядке, подумайте о какой то теме, которая делает вас счастливым. Например улыбка вашего ребенка, красота природы или состояние влюбленности. Обязательно вспомните эти моменты и сохраняйте это состояние на протяжении выполнения упражнений. Это самое главное!!! 

 

Во время упражнений также желательно говорить про себя самые хорошие качества, которыми вы хотели бы обладать. Которые вы хотели бы усилить в себе. Например я красивый, здоровый, жизнерадостный человек, я душа компании и у меня тонкое чувство юмора. Я целеустремленный и усидчивый. Меня ценят на работе. Или я гениальный творец. Будте к себе щедры! Любовь к себе - это первостепенная любовь в вашей жизни, только через принятия своих сильных и слабых качеств, прощение себя, заботу о себе, мы можем все это же и дарить другим! Наполняйте сначала свой сосуд, а потом уже из состояния наполненности и изоблия отдавайте другим.


Поблагодарите авторов данного сайта за их труд на благо ващего здоровья!

Можете вписать любую сумму, хоть 1р. это не важно, главное сам факт благодарности!

Комментарии ()