Самостоятельный марафон условное голодание по Марве Оганян

Физические упражнения

Утренняя гимнатика, пробежка, простой комплекс упражнений - словом, любая физическая нагрузка способствует усилению потока энергии в теле. Благодаря этому человек начинает чувствовать себя намного лучше. Даже если в процессе самого занятия ему будет тяжело, он устанет, то спустя некоторое время он почувствует ощутимый прилив сил. Самое главное в данном случае - обойтись без фанатизма и сделать ставку на регулярность занятий, а не на их интенсивность. Вы можете выбрать абсолютно любую активность, например йогу, танцы, плавание, пробежка, лишь бы это вам действительно нравилось.

В чем же необходимость спортивного комплекса на голодании? Во-первых, как уже было сказано, энергетические потоки в теле усиливается, и вы чувствуете себя лучше, во-вторых, спорт ускоряет процессы очищения в теле. У человека, который ведет активный образ жизни, риск образования холестериновых бляшек минимален, потому что это вещество эффективно преобразовывается в энергию. В то же время малоподвижный образ жизни способствует их накоплению и создает риск закупорки сосудов. Даже если у вас уже есть проблемы с сосудами, спорт способен усилить кровообращение в тканях и органах и запустить процесс растворения холестерина и солевых отложений и таким образом очиститься от них.

Еще один позитивный отклик на физические нагрузки можно наблюдать со стороны нервной системы. Когда мышцы работают, нервная система участвует в процессе их сокращения и расслабления и таким образом поддерживается в тонусе. Если же у человека сидячая работа и он мало двигается, тонус нервной системы снижается, что приводит к нарушению переключния режимов активности и бодрствования, повышенной тревожности, стрессу и бессонице. Если сравнить работников физического и умственного труда, то можно заметить, что у первых, как правило, не бывает проблем со сном, в то время как у вторых это происходит довольно часто.

Закаливание

Закаливание это не только воздействие холода, но и нагревание. Когда мы себя нагреваем, мы фактически усваиваем тепловую энергию от горячей воды, горячего пара в бане или сауне, а также от солнечных лучей. Это один из самых очевидных способов получения чистой энергии из пространства.

Чтобы холодовые нагрузки давали подобный энергетический эффект, они обязательно должны быть стрессовыми, то есть резковыраженными и кратковременными. Например, купание в проруби, растирание тела снегом, обливание ледяной водой. Когда тело внезапно подвергается обжигающему холоду, это приводит к мгновенному расширению потока энергии, которая необходима для выживания в такой стрессововй ситуации.

Например, зимой мы вышли из бани и нырнули в прорубь. Вы были в холоде максимум 1 минуту, а тело потом горело от избытка энергии еще около часа. Организм приготовился выживать и при этом не знает как долго продлится это испытание, таким образм вы усвоили чистую энергию из пространства в большом объеме совершенно бесплатно.

Не считается закаливанием сидение на сквозняке, длительное пребываение на холоде, когда организм вынужден тратить собственную энергию на обогрев тела, в этом случае идет не накопление, а расход жизненной энергии.

Самая простая процедура, которую может позволить себе любой человек, это контрастный душ. Мы начинаем с того, что включаем воду максимально горячую, под которой нам приятно находиться - не обжигающую - и греемся около 5-7 минут до тех пор пока тело хорошо не прогреется. Затем включаем максимально прохладную воду, в которой нам опять же приятно находиться примерно на 1-2 минуты. Не исключено, если "максимально прохладная" вода по началу будет просто менее горячей. Начинайте с вашего уровня и с каждым днем старайтесь постепенно увеличить температурную разницу. 

Горячий и прохладний цикл должны сменить друг друга не менее трех раз, заканчиваем охлажденным душем. Если вы все сделали правильно, то в теле должен оставаться приятный жар. Если у вас озноб после контрастного душа, то в следующий раз прогрейтесь лучше и меньше по времени обливайтесь прохладным.

Эта процедура проводится с телом ниже головы. Если у вас есть желание поработать с лицом, лучше сделать это отдельно от душа. Делать его можно утром или вечером, и главное делать с удовольствием, в ваших границах комфорта.

Еще одной эффективной закаливающей практикой на основе перепадов температур является баня и сауна. Они работают примерно по такому же принципу: человек нагревается настолько, насколько в принципе может нагреться, выходит из парной и охлаждается. Ни для кого не секрет, что люди, которые регулярно ходят в баню, хорошо выглядят, обладают более крепким здоровьем по сравнению с людьми, которые этого не делают. Причина все в том же: они подвергают тело перепадам температур, что соответствует природному замыслу. Это позволяет им постоянно активизировтаь поток энергии, усиливать процессы очищения и повышать иммунную защиту. Поэтому 1 раз в неделю обязательно ходите в баню, сделайте это здоровой традицией в вашей семье.

Если вы никогда не были в бане, то начинайте постепенно: выбирайте место пониже, дого не сидите, защищайте голову полотенцем или специальным банным головным убором. На этапе охлаждения повремените с прорубью и нырянием в снег, прохладного душа будет достаточно. Баня это не место соревнований: "кто дольше просидит" или "кто сильнее пару поддаст" - такого быть не должно.

Никогда не забывайте о правиле, что все должно быть в границах вашего комфорта, но не за пределами его.

Прогулки

В Японии уже долгое время существует метод, который не только помогает избавиться от стресса, но и имеет положительное воздействие на иммунную систему. Называется он Shinrin-yoku (синрин-йоку), или forest bathing — дословный перевод «купание среди лесов»: прогулка в лесу может увеличить количество противоопухолевых веществ и повысить активность естественных так называемых киллеров, которые направлены на уничтожение опухолевых клеток. Гуляйте в лесу или в парке, чтобы отдохнуть, глубоко вдыхая воздух, в котором содержатся особые эфирные масла деревьев.

  • Прогулки по лесу даже зимой помогают улучшить показатели памяти и внимания на 20% по сравнению с прогулками по городу.
  • Осенью и зимой многих людей накрывает плохое настроение, которое медленно может перерасти в депрессию. Чтобы этого не случилось, учёные советуют как можно чаще прогуливаться на свежем воздухе. 90-минутная прогулка по лесу или парку снижает деятельность конкретной области головного мозга, которая активна, когда человек испытывает негативные эмоции или депрессию.
  • Здоровый и крепкий сон начинается с выхода на улицу и встречи с солнцем. Те люди, которые большое количество времени находятся на улице и в помещениях с естественным освещением, спят в среднем на 46 минут в сутки больше. Помимо сна улучшается настроение, люди становятся более физически активными и в целом счастливее.

Важна физическая активность на свежем воздухе. Для насыщения крови кислородом. Кислород мощный очиститель организма от отбросов обмена веществ, враг атеросклероза, диабета и рака.

Режим дня

Благодаря полному сбою биоритмов мы сокращаем свою жизнь по меньшей мере в 10 раз. Даже простейшее соблюдение ритма сна и бодрствования нормализует биоритмы клеток, тканей и органов. К этому добавить правильный ритм приема пищи 10-11, 14-15  и 18 часов, мы нормализуем пищеварение, обеспечим ритмичную работы печени и поджелудочной железы. Мы освободим время этим органам на самоочищение.

Нормальный день, соответствующий солнечному биоритму чекловека, как части макрокосмоса, должен начинаться в 5 или 7 утра и заканчиваться в 21. Наиболее полноценный сон с 9 до 12 вечера. Сон белее важен для человека чем пища. Во время сна мы бесплатно получаем ценнейшую космическую энергию, составляющую 75% нашего энергетического баланса. Остальную часть энергии мы получаем частично при прямом солнечном освещении и частично при расщеплении энергетических связей пищевых продуктов.


Поблагодарите авторов данного сайта за их труд на благо ващего здоровья!

Можете вписать любую сумму, хоть 1р. это не важно, главное сам факт благодарности!

Комментарии ()