Самостоятельный марафон условное голодание по Марве Оганян

Физические упражнения

Утренняя гимнатика, пробежка, простой комплекс упражнений - словом, любая физическая нагрузка способствует усилению потока энергии в теле. Благодаря этому человек начинает чувствовать себя намного лучше. Даже если в процессе самого занятия ему будет тяжело, он устанет, то спустя некоторое время он почувствует ощутимый прилив сил. Самое главное в данном случае - обойтись без фанатизма и сделать ставку на регулярность занятий, а не на их интенсивность. Вы можете выбрать абсолютно любую активность, например йогу, танцы, плавание, пробежка, лишь бы это вам действительно нравилось.

В чем же необходимость спортивного комплекса на голодании? Во-первых, как уже было сказано, энергетические потоки в теле усиливается, и вы чувствуете себя лучше, во-вторых, спорт ускоряет процессы очищения в теле. У человека, который ведет активный образ жизни, риск образования холестериновых бляшек минимален, потому что это вещество эффективно преобразовывается в энергию. В то же время малоподвижный образ жизни способствует их накоплению и создает риск закупорки сосудов. Даже если у вас уже есть проблемы с сосудами, спорт способен усилить кровообращение в тканях и органах и запустить процесс растворения холестерина и солевых отложений и таким образом очиститься от них.

Еще один позитивный отклик на физические нагрузки можно наблюдать со стороны нервной системы. Когда мышцы работают, нервная система участвует в процессе их сокращения и расслабления и таким образом поддерживается в тонусе. Если же у человека сидячая работа и он мало двигается, тонус нервной системы снижается, что приводит к нарушению переключния режимов активности и бодрствования, повышенной тревожности, стрессу и бессонице. Если сравнить работников физического и умственного труда, то можно заметить, что у первых, как правило, не бывает проблем со сном, в то время как у вторых это происходит довольно часто.

Закаливание

Закаливание это не только воздействие холода, но и нагревание. Когда мы себя нагреваем, мы фактически усваиваем тепловую энергию от горячей воды, горячего пара в бане или сауне, а также от солнечных лучей. Это один из самых очевидных способов получения чистой энергии из пространства.

Чтобы холодовые нагрузки давали подобный энергетический эффект, они обязательно должны быть стрессовыми, то есть резковыраженными и кратковременными. Например, купание в проруби, растирание тела снегом, обливание ледяной водой. Когда тело внезапно подвергается обжигающему холоду, это приводит к мгновенному расширению потока энергии, которая необходима для выживания в такой стрессововй ситуации.

Например, зимой мы вышли из бани и нырнули в прорубь. Вы были в холоде максимум 1 минуту, а тело потом горело от избытка энергии еще около часа. Организм приготовился выживать и при этом не знает как долго продлится это испытание, таким образм вы усвоили чистую энергию из пространства в большом объеме совершенно бесплатно.

Не считается закаливанием сидение на сквозняке, длительное пребываение на холоде, когда организм вынужден тратить собственную энергию на обогрев тела, в этом случае идет не накопление, а расход жизненной энергии.

Самая простая процедура, которую может позволить себе любой человек, это контрастный душ. Мы начинаем с того, что включаем воду максимально горячую, под которой нам приятно находиться - не обжигающую - и греемся около 5-7 минут до тех пор пока тело хорошо не прогреется. Затем включаем максимально прохладную воду, в которой нам опять же приятно находиться примерно на 1-2 минуты. Не исключено, если "максимально прохладная" вода по началу будет просто менее горячей. Начинайте с вашего уровня и с каждым днем старайтесь постепенно увеличить температурную разницу. 

Горячий и прохладний цикл должны сменить друг друга не менее трех раз, заканчиваем охлажденным душем. Если вы все сделали правильно, то в теле должен оставаться приятный жар. Если у вас озноб после контрастного душа, то в следующий раз прогрейтесь лучше и меньше по времени обливайтесь прохладным.

Эта процедура проводится с телом ниже головы. Если у вас есть желание поработать с лицом, лучше сделать это отдельно от душа. Делать его можно утром или вечером, и главное делать с удовольствием, в ваших границах комфорта.

Еще одной эффективной закаливающей практикой на основе перепадов температур является баня и сауна. Они работают примерно по такому же принципу: человек нагревается настолько, насколько в принципе может нагреться, выходит из парной и охлаждается. Ни для кого не секрет, что люди, которые регулярно ходят в баню, хорошо выглядят, обладают более крепким здоровьем по сравнению с людьми, которые этого не делают. Причина все в том же: они подвергают тело перепадам температур, что соответствует природному замыслу. Это позволяет им постоянно активизировтаь поток энергии, усиливать процессы очищения и повышать иммунную защиту. Поэтому 1 раз в неделю обязательно ходите в баню, сделайте это здоровой традицией в вашей семье.

Если вы никогда не были в бане, то начинайте постепенно: выбирайте место пониже, дого не сидите, защищайте голову полотенцем или специальным банным головным убором. На этапе охлаждения повремените с прорубью и нырянием в снег, прохладного душа будет достаточно. Баня это не место соревнований: "кто дольше просидит" или "кто сильнее пару поддаст" - такого быть не должно.

Никогда не забывайте о правиле, что все должно быть в границах вашего комфорта, но не за пределами его.

Прогулки

В Японии уже долгое время существует метод, который не только помогает избавиться от стресса, но и имеет положительное воздействие на иммунную систему. Называется он Shinrin-yoku (синрин-йоку), или forest bathing — дословный перевод «купание среди лесов»: прогулка в лесу может увеличить количество противоопухолевых веществ и повысить активность естественных так называемых киллеров, которые направлены на уничтожение опухолевых клеток. Гуляйте в лесу или в парке, чтобы отдохнуть, глубоко вдыхая воздух, в котором содержатся особые эфирные масла деревьев.

  • Прогулки по лесу даже зимой помогают улучшить показатели памяти и внимания на 20% по сравнению с прогулками по городу.
  • Осенью и зимой многих людей накрывает плохое настроение, которое медленно может перерасти в депрессию. Чтобы этого не случилось, учёные советуют как можно чаще прогуливаться на свежем воздухе. 90-минутная прогулка по лесу или парку снижает деятельность конкретной области головного мозга, которая активна, когда человек испытывает негативные эмоции или депрессию.
  • Здоровый и крепкий сон начинается с выхода на улицу и встречи с солнцем. Те люди, которые большое количество времени находятся на улице и в помещениях с естественным освещением, спят в среднем на 46 минут в сутки больше. Помимо сна улучшается настроение, люди становятся более физически активными и в целом счастливее.

Важна физическая активность на свежем воздухе. Для насыщения крови кислородом. Кислород мощный очиститель организма от отбросов обмена веществ, враг атеросклероза, диабета и рака.

Режим дня

Благодаря полному сбою биоритмов мы сокращаем свою жизнь по меньшей мере в 10 раз. Даже простейшее соблюдение ритма сна и бодрствования нормализует биоритмы клеток, тканей и органов. К этому добавить правильный ритм приема пищи 10-11, 14-15  и 18 часов, мы нормализуем пищеварение, обеспечим ритмичную работы печени и поджелудочной железы. Мы освободим время этим органам на самоочищение.

Нормальный день, соответствующий солнечному биоритму чекловека, как части макрокосмоса, должен начинаться в 5 или 7 утра и заканчиваться в 21. Наиболее полноценный сон с 9 до 12 вечера. Сон белее важен для человека чем пища. Во время сна мы бесплатно получаем ценнейшую космическую энергию, составляющую 75% нашего энергетического баланса. Остальную часть энергии мы получаем частично при прямом солнечном освещении и частично при расщеплении энергетических связей пищевых продуктов.


Автор сайта:

Екатерина Белоусова (Натуропат)

Запись на консультацию

instagram.com/belousova_ins/ | Whatsapp | Telegram

Комментарии ()