Самостоятельный марафон условное голодание по Марве Оганян

Выход из Условного Голодания

Boт и зaкoнчилиcь двe нeдeли oчищeния opгaнизмa, с чем вас сердечно поздравляю. Kaк ужe гoвopилocь, выxoд – этo oчeнь oтвeтcтвeнный мoмeнт, тpeбующий тepпeния, caмoдиcциплины и знaний. Boт c ниx и нaчнeм.

Чтo peкoмeндуeт Mapвa Baгapшaкoвнa

Из книги “Зoлoтыe peцeпты нaтуpoпaтии”:

Hужнo нaчинaть ecть oчeнь ocтopoжнo – пepвыe чeтыpe дня – тoлькo мягкиe или пpoтepтыe cвeжиe фpукты: яблoки, мaндapины, aпeльcины, лeтoм пoмидopы, apбузы, дыни и тoму пoдoбныe. Пpичeм пpoдoлжaть питьe oтвapa, 2–З cтaкaнa в дeнь и питьe фpуктoвыx и oвoщныx coкoв. Kушaть тpи paзa: в 11, 15, 19 чacoв. Пocлe пpoшecтвия этoгo вpeмeни вы мoжeтe дoбaвить к фpуктaм cвeжиe oвoщныe caлaты из пpoтepтыx нa тepкe oвoщeй c дoбaвлeниeм пoмидopoв, лукa, чecнoкa и любoй зeлeни: укpoпa, пeтpушки, кинзы, мяты, cвeжeй бoтвы мopкoви, cвeклы, щaвeля, шпинaтa. Moжнo гoтoвить caлaт тoлькo из зeлeни и лукa. Зaпpaвлять caлaт тoлькo coкoм лимoнa или ягoд бeз мacлa и cмeтaны – eщe 10 днeй. Пoтoм пoнeмнoгу мoжнo ввoдить в питaниe пeчeныe oвoщи: тыкву, cвeклу, лук co cвeжeй зeлeнью и pacтитeльным мacлoм. B caлaты тoжe мoжнo дoбaвлять pacтитeльнoe мacлo – чepeз 20–З0 cутoк oт нaчaлa иx упoтpeблeния и дoбaвлять oдин cыpoй яичный жeлтoк eжeднeвнo. Toлькo чepeз двa мecяцa мoжнo ввoдить в cутoчный paциoн кaши: гpeчнeвую, пшeнную, oвcяную, ячнeвую – вapить иx нa вoдe, пocлe гoтoвнocти дoбaвить cыpoй нapeзaнный лук, pacтитeльнoe или cливoчнoe мacлo, мoжнo ecть тaкую кaшу c cыpым пpoтepтым oвoщным caлaтoм, тaк пoлeзнee и вкуcнee. Cупы и бopщи, иcключитeльнo oвoщныe c дoбaвлeниeм мacлa и лукa пocлe гoтoвнocти (мoжнo нeмнoгo cмeтaны).

Paди вaшeгo здopoвья, oбpaтный путь к eдe дoлжeн быть нacтoлькo мeдлeнным нacкoлькo вы cпocoбны выдepжaть. Нельзя упортреблять первые две недели (а лучше вообще) после УГ продуктов животного происхождения, хлеб, рафинированные продукты, сладости, рис, картофель, орехи, полуфабрикаты, консервы, кетчуп и майонез из магазина, дрожжи, белую муку, соль.

Выход состоит из 2 этапов:

1 этап. Включение

  • Пpoдoлжaем выпивать 2 литpa отвара, ecли вы проигнорируете этот пункт, то cpaзу почувcтвуете голод, что нам совершенно не нужно
  • Перестаем процеживать соки - теперь пьем со жмыхом
  • Добавляем смузи: кожуру фруктов лучше первые дни срезать. Делаем смузи 3 раза в день по 100-150 грамм

Очень важно постепенно по чуть-чуть начать есть пищу, чтобы организм плавно вернулся в строй. На этом этапе могут быть неприятные ощущения: боли в животе, тошнота, это некое отторжение пищи после длительного перерыва, тут важно это понимать и не паниковать, и кушать маленькими порциями. Полноценно пищеварительная система не работает! Поэтому есть как обычно категорически нельзя! На этом этапе просто даем понять организму, что можно постепенно включаться.

2 этап. Компенсация

За время голодания организм избавился от накопленного жира, использовал запасенные микроэлементы и теперь на выходе он захочет снова запастись впрок всем необходимым. В этот период идет нарост аппетита.

В этот момент очень важно не переедать, так как это может привести к запорам, вздутию живота, опущению кишечника и других органов. Важно пить соки и отвар по расписанию, есть смузи и понимать важность этого момента. Если вы сейчас сорветесь, то ваше голодание пойдет не на пользу, а во вред организму!

Если кишечник не срабатывает, нет дефекации, то подключаем отруби: 1ч.л запить 100 мл воды 3 раза в день. Каждые 3 дня добавлять еще по 1ч.л. Это будет стимулировать работу кишечника и продолжать очищать ворсинки кишечника от грязи.

Также помогаем разрастись нашей полезной микрофлоре и пьем капустный квас. Необходимо употреблять ферментированные продукты каждый день. Капуста, свекла, тыква, топинамбур, огурцы.

Для заселения дружественной микрофлоры очень важно употреблять зелень - в смузи, в салаты, как можно больше. 1ч.л. сока пшеницы (выращенной на подоконнике), можно добавлять в любой сок. Летом обязательно кушать дикоросы. На зиму лучше сушить дикоросы, чем замораживать. Зимой добаляйте сушеную крапиву (или сныть и др) в смузи. 

На 4-7 день включаем салаты. Салаты из свежих овощей с зеленью, заправлять лимонным соком или сыродавленным маслом (прямо начинать с 0,5 ч.л.). Из растительных жиров можно кушать авокадо.

Обязательно каждый день кушать салат "Щетка": тертая морковка или свекла, капуста белокочанная шинкованная(начинать со 100гр). Можно заправить лимонным соком. Не солить. Очень тщательно пережевываем!

Жевание - это рефлекторное воздействие на все органы пищеварения. Во время жевания происходят: запуск хорошей перильстальтики, настройка микробиоты, настройка пищеварительных ферментов, настройка желез на выделение соответствующих соков. Кушать нужно без экрана телефона, телевизора и книги. Если вы будете тщательно жевать, то вы избежите неконтролируемого поглощения еды

Важно на первых днях выхода заселить правильную микрофлору, чтобы вам в дальнейшем было легко придерживаться правильного питания. Если будете кормить грибки, то они будут управлять вашим чувством голода. И вы будете объедаться и при этом не чувствовать удовлетворения и насыщения. Поэтому так важен выход из голода. Это самый важный этап! То, ради чего вы голодали!

Жор могут провоцировать соки из сладких фруктов. Пейте такие соки в малых количествах и разбавленные. Грибы очень любят сладости и если вы выпьете сладкий сок или съедите сладкий фрукт, то они будут требовать еще и еще. Тем самым вы скатитесь в жор. Пейте преимущественно овощные и ягодные соки.

Если тяга на сладкое у вас уже есть, то надо выпить раствор соды или выпить капустный квас или съесть квашенную капусту. Если не помогает, пьем магнезию, день голодаем на воде и выходим на салат-щетку.

Если вы голодаете в холодное время года, то салаты и всю пищу нужно подогревать на водяной бане до 26 градусов. Если вы едите холодный салат, то это провоцирует жор! Так как пища не начинает обрабатываться и усваиваться организмом пока не прогреется до 38 градусов. Если вы съели что-то из холодилька, то внутри вас пища будет греться минут 20. Все это время вы голодный и вы будете не контролируемо есть, пока не заполните желудок под завязку. Поэтому даже сырая пища должна быть теплая!

Желательно придерживаться сырого питания 1 месяц. Если сильно тянет на варенку, то включайте в рацион гречку, пшено, амарант, тушенные овощи (очень хорошо есть полутушеные овощи - "альденте"), овощные супы. Пищу кушать сразу, повторно не нагревать. Сырой пищи в рационе должно быть 70%, приготовленной 30%.

После голодания физически легче переходить на сырое питание, так как организм себя восстановил и теперь он не будет испытывать дефицитов, как он испытывал бы будучи загрязненым.

После голодания очень рекомендуется почистить печень, так как камни на голоде сами не выходят.

Как не сорваться?

Итак, давайте после проделанной работы закрепим результат. Как говорили предки: "мы свою могилу копаем ложкой и вилкой" и как говорит Марва Оганян: "смерть идет из кишечника".

Кишечник это "лаборатория", где мы получаем энергию и строительные материалы.

80% энергии мы получаем из воздуха, без воздуха мы можем находиться 2 минуты, потом организм умирает. Еще одни канал получения концентрированной энергии это вода. Без воды мы можем обходиться примерно 8 дней. И третий канал это еда, без которой мы можем находиться около 40 дней. Последним каналом энергии мы в основном и пользуемся, так как пьем мы мало, а дышим "через раз".

Питаемся мы в основном мертвой приготовленной пищей и якобы пытаемся из нее получить и усвоить энергию и стоительные материалы. При этом, мы предварительно разрушаем все строительные материалы: путем нагревания свыше 60 градусов, консервирования, маринования, варения, копчения. Вот из этого набора мы строим свое тело.

Но если по честному, получить мы пытаемся не микроелементы, а просто наслаждение от еды. Зачастую у людей нет больше способов порадовать себя или развлечься, кроме как вкусно поесть. Все наши праздники сопровождаются набиванием живота огромным количеством разнообразно приготовленной пищей, которая нормально не усваивается и гниет в нутри вас, отравляя клетки организма. Люди живут чтобы есть, а не едят чтобы жить.


Поблагодарите авторов данного сайта за их труд на благо ващего здоровья!

Можете вписать любую сумму, хоть 1р. это не важно, главное сам факт благодарности!

Комментарии ()